10 dicas para prevenção do Câncer de Mama

September 18, 2018

  O Instituto Nacional do Câncer (Inca) informa que, entre todas os cânceres, o que mais atinge as mulheres é o de mama, devido a fatores hormonais. Quando detectado precocemente, pode ter boas chances de cura. Veja abaixo pequenas ações importantes para a prevenção, de acordo com João Bosco Ramos Borges, mastologista, ginecologista e obstetra da SOGESP.

 

 1- Tenha uma dieta equilibrada: consumir frutas, verduras e legumes regularmente ajudam a manter a saúde em dia.

 

 2- Diminua o consumo de alimentos embutidos.

 

 3- Pratique atividade física: além de manter o corpo saudável, traz bem-estar e disposição.

 

 4- Evite beber álcool, mesmo em quantidade moderada.

 

 5- Não fume. Além prejudicar os pulmões, cigarro aumenta o risco de câncer de mama.

 

 6- Cuidado com o peso: a obesidade também aumenta o risco de desenvolver a doença.

 

 7- Mulheres acima de 40 anos devem realizar a mamografia anualmente e ser examinada por um médico ginecologista ou mastologista.

 

 8- Dependendo do caso, reposição hormonal pode aumentar o risco de câncer de mama, portanto mulheres na menopausa devem consultar um médico para obter informações.

 

 9- Realizar o autoexame é sempre importante, mostrando autocuidado, autoconhecimento e pode até ajudar na descoberta de nódulos.

 

 10- A exposição ao sol ajuda na produção de vitamina D e reduz os riscos de câncer. Mas cuidado, não fique exposta entre 10h e 16h.

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